晚睡无眼,招招打脸,留学生不要再熬夜了!

每当临近Final 、deadline,晚上大学图书馆、自习室灯火通明,有的留学生常常熬到2、3点才睡,第二天又早起工作,甚至熬通宵都成了某些留学生的家常便饭。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远不知道什么时候会爆发。

前几天三个美国科学家就因他们发现了“控制昼夜节律的分子机制”获得诺贝尔生理学/医学奖,这项价值900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币的研究建议简单来说就是4个字:不要熬夜!

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这三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理,他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。

生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。

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比如,你从美国玩完回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。(还好澳大利亚跟中国时差很小,又找到了个去澳大利亚留学的理由~~)

生物钟紊乱问题可大了,可能带来的后果有:

毁容变丑、神经衰弱、抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆症、视力骤降、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病……

所以我们一定要有健康作息,不要仗着年轻透支身体,该睡觉的时候就去睡觉,别刷朋友圈看电视打小怪兽。

如果不得不熬夜,也要注意通过饮食来降低熬夜的危害,可以多吃酸奶、苏打饼干、杏仁、樱桃、花椰菜、麦片。

此外,还可以通过按摩神门穴来弥补熬夜带来的身体亏空(小编为了留学生的健康也是拼了)

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中医认为“心藏神,心主血脉”,神门是心经上的原穴,“五脏有疾,当取之十二原”。按摩神门穴可以辅助治疗健忘、失眠、痴呆等神志病,还具有调节心脏功能,补益心气,安定心神等作用。

神门穴位于手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处,神门穴归属手少阴心经,。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。

知道说了这么多还是有留学生会说:道理我们都知道的,可是就是忍不住熬夜啊!留学益网小编要祭出杀手锏了!!!教你如何睡3分钟顶2小时,留学熬夜党必备神器!

这个神器其实是著名国学大师南怀瑾先生提出的。南怀瑾先生坚持每天只睡两个时辰(即4小时),非但没有睡眠亏空,反而怡然得享92岁高寿。

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他曾经说,“根据医学和我的体验、观察,通常一个人睡两个钟头就够了,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了五、六点卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。”

也就是说他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。子时是从23时至凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。(熬夜有风险,模仿需谨慎,试过后请记得找小编说感想)

希望你不是在熬夜看本文。

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