留学生分享:在墨尔本大学这两年我是怎么成长的?

“22岁那个英语渣变成了24岁的学术老司机,reading essay 成竹在胸;22岁的130斤胖妹变成了24岁的97斤fit-beauty,ins上健身网红的身材再不用舔屏仰望了;22岁的跟团粉变成了24岁的自由旅行家,斐济美国西澳都留下了我的身影。”

刚刚参加完墨尔本大学毕业典礼的Nancy,与你分享她成长的故事、她的蜕变旅程。

作者简介:Nancy Hu,墨尔本大学人文与社会科学学院2017年硕士毕业生,知名运动健身博主,座右铭:把梦想过成每一天。

正文:

两年前的7月18日我打包了三个行李箱,和爸妈一起开车到浦东机场。

和今天一样,那天的南京烦躁闷热,阳光刺眼。我很认真的告别了小房间,头也不回的上了越洋航班。那时的我根本不知道后面的两年怎么面对异国他乡的学习和生活,心里无尽的恐惧和紧张,漫长的国际航班,手心里攥着密密麻麻的汗珠。

两年后的我顺利毕业了!

  • 22岁那个英语渣变成了24岁的学术老司机,reading essay 成竹在胸;
  • 22岁的130斤胖妹变成了24岁的97斤fit-beauty,ins上健身网红的身材再不用舔屏仰望了;
  • 22岁的跟团粉变成了24岁的自由行行家,斐济美国西澳都留下了我的身影。

不适是成长的催化剂,它让你渴望更多的东西,它迫使你改变,伸展和适应。

留学生分享:在墨尔本大学这两年我是怎么成长的?

(两年,蜕变)

成长和舒适总是不能同时存在的

不舒服可以是打开一切的快乐钥匙

你难以想象它可以打败拖延,开始新的习惯,学习新的语言,面对许多人自信的演讲,甚至拥抱极简主义的生活方式。起初这些任务可能看起来更加“痛苦”,但是你会发现,通过不断挑战、探索新事物,你真正走上了“正能量循环”的道路。

每到期中期末复(yu)习的时候图书馆总是people mountain people sea,为什么大家都认为,在图书馆可以有更高的生产力呢?

在家或宿舍,你可以轻松获得食物和水:除了节省金钱,在家学习意味着你可以更好地控制吃什么,而不是用四罐红牛和一包自动售货机薯片来加油。你还可以像你喜欢的那样穿着舒适:睡衣,袜子和UGG?刘海全部梳起来,不化妆也不穿bra;在家里,你可以在你喜欢的任何地方散开书,记事本和荧光笔,并按你想要的方式听音乐,动词打次或莫扎特。

但是,在家比在图书馆要花费更多的时间来吃零食。近在咫尺的床、舒适的衣服都在通过送你睡觉来转移注意力。而坐在图书馆的强制沉默中,只有你的书和笔记才能集中精力,使你的学习更有效。当身边的同伴都在专心学习的时候,你也会被不由自主地受到影响,从而更加集中注意力于自己的事情上。

我曾经做过的最好的学习是在墨尔本大学各个学院的图书馆中,一个月里我会在那里度过至少20天。我的主要活动区域是一个个安静小隔间里,在那里挑战过一天3000字的论文写作和一天50篇reading材料,饿了就把便当拿到楼上的小厨房热了吃。过去两年的图书馆生活是清苦的,安静的,图书馆里的每个人正在刻苦学习到深夜或趴着小憩。

潜意识暗示你更加努力,当你在一个设计为学习环境的地方,或当你看到你的同龄人在努力

打破自己的舒适区只会使你更强大,更有信心在你的专业和个人生活中达到更高的水平。要成长,你必须拥抱不适。进化将是不舒服和可怕的,但这是生物的本质。

不舒服的事是我总体规划的一部分

当受到挑战时,你被不可避免的要求升级。这意味着创造新的视角,获得新的技能并拉扯这个舒适区的边界。

我设定的目标消除了“明天我会做的”这样的借口,或者说“算了算了做不做得到无所谓的”。时间到了,只有被迫面对还没完成的现实。我最喜欢的目标设定关键词是目标结果

首先考虑一下大局,问问自己:从现在开始1、5、1 0年?你想成为谁?你的梦想场景是什么?一个特定城市的生活,有一个合作伙伴分享你的人生旅程?被聪明有趣的人包围,或是流利的语言?第二步,narrow it down,写下前3个目标。在每个目标下,写下你需要做的3件事情,以使自己更接近每个目标。然后,为一周创建一个时间表,以便可以投入大量时间在确定的领域取得进展。接下来按照时间表行动整整一个星期,对自己完成的进度进行评估。哪些活动比我预期的时间更长?是否能做得更好?进而在下一周进行调整。

学习不是终点而是过程,所以永远不要停止学习。事实上,一旦你开始工作,需要学习的东西瞬间变得更多,因为工作所需技能学习的相关性变得更加明显。事实上,你毕业那天是真正的学习开始的时候。

学会把“不适”设定为计划的一部分是你最重要的技能之一。我坚信,如果你掌握这个技能,你几乎可以掌握任何东西。

打破舒适圈的几条实用建议

  1. Baby steps. Baby steps!

像婴儿学步一样,从今天浅浅的一端走几步。无数研究表明,将目标分解成微小的日常步骤是实现巨大成功的最简单方法。

  1. 保持好奇 享受未知

心理学家Elizabeth Lombardo博士和Better Than Perfect的作者说,经常寻求新鲜体验的人往往比那些害怕改变的人更有创意和情感上的弹性。

如果你陷入舒适区已经有一段时间了,那么不要错过预期和焦虑的混合,把这种感觉带回你的生活,你会知道这是走出舒适圈的信号。当你尝试新事物时可能发生的最糟糕的事情是可能会失败,但至少你尝试过,并知道,这并不像你想像的那样可怕。因为你有勇气冒险,并采取行动,实现行动和信念的飞跃。

  1. 最重要的是,每天都做那件让你恐惧的事

有没有什么东西你已经放弃了,或有轻微的恐惧?勇敢的克服之后是否可以走向更高的生产力?无论是求职面试还是对害怕交流的人说“嗨”,请努力每天做,因为这将是向你征服恐惧和成功目标的一步。

真正成功的人相信这种恐惧的力量。如果允许自己处理一些不适,小事情可能会变成冒险或有趣的故事。也许你一直在一家餐厅点外卖,一直“安全的”点招牌菜式,或者你已经在一份工作中处于同样的位置太多年,那么现在是改变的时候了。

毕业之际,Nancy说:Feeling so proud of how far we have come over the past 2 yrs. I couldn’t ask for better professors, tutors and awesome friends who are always there for me. Unimelb is an incredible place and would never change my uni choice. Thanks for 2 yrs worth of amazing people, memories, endless lists of readings and essays……

谨以此文,纪念两年的墨尔本读写时光,并与所有在墨尔本大学拼搏过的逐梦者共勉!

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