晚睡无眼，招招打脸，留学生不要再熬夜了！
每当临近Final 、deadline，晚上大学图书馆、自习室灯火通明，有的留学生常常熬到2、3点才睡，第二天又早起工作，甚至熬通宵都成了某些留学生的家常便饭。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。
前几天三个美国科学家就因他们发现了“控制昼夜节律的分子机制”获得诺贝尔生理学/医学奖，这项价值900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币的研究建议简单来说就是4个字：不要熬夜！
这三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理，他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。
比如，你从美国玩完回来，为什么要倒时差？生物钟决定的呗。（还好澳大利亚跟中国时差很小，又找到了个去澳大利亚留学的理由~~）
生物钟紊乱问题可大了，可能带来的后果有：
毁容变丑、神经衰弱、抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆症、视力骤降、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病……
所以我们一定要有健康作息，不要仗着年轻透支身体，该睡觉的时候就去睡觉，别刷朋友圈看电视打小怪兽。
如果不得不熬夜，也要注意通过饮食来降低熬夜的危害，可以多吃酸奶、苏打饼干、杏仁、樱桃、花椰菜、麦片。
此外，还可以通过按摩神门穴来弥补熬夜带来的身体亏空（小编为了留学生的健康也是拼了）
中医认为“心藏神，心主血脉”，神门是心经上的原穴，“五脏有疾，当取之十二原”。按摩神门穴可以辅助治疗健忘、失眠、痴呆等神志病，还具有调节心脏功能，补益心气，安定心神等作用。
神门穴位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处，神门穴归属手少阴心经，。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
知道说了这么多还是有留学生会说：道理我们都知道的，可是就是忍不住熬夜啊！留学益网小编要祭出杀手锏了！！！教你如何睡3分钟顶2小时，留学熬夜党必备神器！
这个神器其实是著名国学大师南怀瑾先生提出的。南怀瑾先生坚持每天只睡两个时辰（即4小时），非但没有睡眠亏空，反而怡然得享92岁高寿。
他曾经说，“根据医学和我的体验、观察，通常一个人睡两个钟头就够了，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了五、六点卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。”
也就是说他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。（熬夜有风险，模仿需谨慎，试过后请记得找小编说感想）
希望你不是在熬夜看本文。
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